
残暑お見舞い申し上げます
連日、酷暑続きですが、皆様体調は大丈夫でしょうか?
夜も寝苦しく睡眠不足になりがちですが、なんとか隙間時間を見つけて、軽くお昼寝するなどして乗り切ってくださいね(*^_^*)
暑い日ですが、ヨガで体を動かすと「スッキリ♪」して午後から心地よいお昼寝ができますよ(^O^)
ヨガは複数の要素を併せ持つ運動です
ヨガ一つで…
☆有酸素性運動(さまざまなポーズで体幹の筋肉を鍛え、深い腹式呼吸をしながら行う)
☆レジスタンス運動(筋力アップ〜ゆっくりとした動きで筋肉に負荷をかけ、足腰の筋力アップにつながります)
☆柔軟運動(副交感神経を活発にして心身をリラックスさせる効果があります)
ヨガはもともと古代インドの修行法として生まれたこともあり、ヨガや瞑想でストレス解消に役立ちます。
「今日頑張ってくれた身体に感謝をして…周りで起こる全てのことに感謝をして…shanti shanti shanti…」
「リラックスヨガ」毎週木曜日 少人数で開催中です!(^^)!
