住宅街の小さなカルチャー教室♪　〜豊中北桜塚アンソレイエ〜

連日、酷暑続きですが、皆様体調は大丈夫でしょうか？

夜も寝苦しく睡眠不足になりがちですが、なんとか隙間時間を見つけて、軽くお昼寝するなどして乗り切ってくださいね(*^_^*)

暑い日ですが、ヨガで体を動かすと「スッキリ♪」して午後から心地よいお昼寝ができますよ(^O^)

ヨガは複数の要素を併せ持つ運動です

ヨガ一つで…

☆有酸素性運動（さまざまなポーズで体幹の筋肉を鍛え、深い腹式呼吸をしながら行う）

☆レジスタンス運動（筋力アップ〜ゆっくりとした動きで筋肉に負荷をかけ、足腰の筋力アップにつながります）

☆柔軟運動（副交感神経を活発にして心身をリラックスさせる効果があります）

ヨガはもともと古代インドの修行法として生まれたこともあり、ヨガや瞑想でストレス解消に役立ちます。

「今日頑張ってくれた身体に感謝をして…周りで起こる全てのことに感謝をして…shanti shanti shanti…」

「リラックスヨガ」毎週木曜日　少人数で開催中です!(^^)!

ヨガ「アンソレイエ」教室はこちらへ

６月１８日に起きました「大阪北部地震」では多くのお見舞いの言葉を頂きまして有難うございました。

当教室は幸いにも、被害は少なく現在も通常通り、レッスンを行っております。

まだまだ、余震もあるたびに驚きますが、これからもどうぞ宜しくお願い致します。

こんにちは。５月に入り朝晩は涼しいですが、急に夏のような暑さになったりで体調崩しやすいですがくれぐれもお気お付けくださいね！

９日火曜レッスンで、おひとりキッズに仲間が増え、また賑やかになりました

ペアレッスンも多いので一人増えると、ポーズのバリエーションも広がります

ホワイトボードに分かりやすくポーズのイラストを貼って

頑張っています！

まだ、仲間募集中です！途中からでも大丈夫。keiko先生が優しく教えてくれますよ

北桜塚カルチャーサロン「アンソレイエ」キッズヨガ（概ね中学年〜）詳しくはこちらへ

こんにちは。３連休は少し暖かくてようやく春の兆しですね

朝晩は冷えますので、気温差で体調を崩さないようにお付け下さいね

さてお知らせです。４月６日（木）から毎週木曜日に「心と体をつなぐリラックスヨガ」を新規開講します

インストラクターはキッズヨガを担当して頂いているKEIKOさん。

軽いストレッチで体を温めてから、深い呼吸でゆっくりとしたペースでベーシックなポーズを 行っていきます。動き自体はあまり激しいものではありませんので、初めての方やシニアの方 や運動不足の方にもお楽しみ頂けるクラスです。 さまざまなポーズは内臓やホルモンを活発にし身体の中から健康に美しくなることが出来ま す。深い呼吸を続けながら普段使わない筋肉を刺激することで、ダイエットやメタボの改善に も効果的です。また肩こりや腰痛の改善も期待できます。

毎週木曜日　10:00〜11:30（たっぷり90分です♪）

５名までの少人数です。女性限定

初回体験料　１０００円

４月６日　１３日　２０日　２７日

是非体験にお越しください。詳しくは、HP北桜塚サロン「アンソレイエ」へ

2017年 明けましておめでとうございます

今年のお正月は暖かくとても過ごしやすかったですね。

私事ですが初詣でおみくじを引きました。 「 大吉」でした

今年も喜びごと多い年になる予感！たくさんの方に出会い、刺激を受ける年にしていきたいです。

今年もどうぞよろしくお願いします

１月キッズヨガ　毎週火曜日17:00〜18:00

1月10日 17日　24日　31日　※24日のみ17:15〜18:15

リンパヨガ　毎週木曜日　10:00〜11:30

1月５日　１２日　１９日　２６日

お問い合わせはこちらへ　北桜塚サロン「アンソレイエ」

11月15日（火）

初回キッズヨガを開催しました

当日は小学５年生３人でレッスンを行いました。「ヨガって何？」というところから・・・

KEIKO先生に、さまざまなヨガのポーズの絵を見せてもらいながら、まずは呼吸からスタート

始めは少し緊張気味でしたが、さまざまなポーズをして身体を伸ばしました。

呼吸法、正しい姿勢、ポーズなど余り難しく考えないで楽しんでいただけたようです

最後は「シャバーサナ」（亡骸のポーズ）でリラックス。

KEIKO先生、ご参加の皆様ありがとうございました

次回は11月27日（火曜）17:00〜18:00に開催しますどうぞご予約の上、是非体験にお越しくださいね！

北桜塚サロン「アンソレイエ主催」ホームページはこちら

今日は一気に季節が進み、とても寒い日になりましたね

午前中、ふと空を見上げると大きなくっきりとした虹が出ていました

あんなに大きな虹を見たのは本当に久しぶりでした。消えたり現れたりして３度も見ました

きっと良いことが起こるに違いないっ

さて前回お伝えした、「小学生のヨガ」KEIKOインストラクターよりメッセージが届きました

体験会　１１月１５日（火曜）１１月２９日（火曜）17:00〜18:00

「大人の習い事でも人気のヨガ。子供用にアレンジしたポーズや正しい呼吸をすることによって、子供も大人同様に様々な効果が得られます。

身体の柔軟性を養ったり、精神的な安定、運動不足解消やストレス解消、集中力UP、肥満予防、そして姿勢も良くなりますよ！

また走ったり激しく動く運動が苦手なお子さまも、ヨガなら無理なく体が動かせるので気軽に始められます。

運動好きのお子さまも体幹を鍛えて運動能力UPに♪少人数制なので、ひとりひとりのお子さまの体に合わせた指導が行えます。

まずは体験レッスンにお越しください。皆様のご参加お待ちしております！」

お問い合わせはこちらへ　北桜塚カルチャーサロン「アンソレイエ」

こんにちは！

このたび、キッズヨガインストラクターKEIKOさんにクラスを担当して頂くことが決まりました。

KEIKOさんは香港、フィリピン、インドなどの滞在経験があり、幼児教育、日本語講師などのご経験もある先生です。

楽しい教室にして頂けること間違いなしです

キッズヨガ（概ね小学生中学年〜）開催決定のお知らせです！

毎週火曜日　１７：００〜１８：００　

体験会実施します！

１１月１５日（火曜）

１１月２９日（火曜）

初回体験料　１０００円

ヨガは大人だけではなく、子供にも充分親しんでいただけるものです。

昨今、子供たちの身体能力が年々低下していることが問題になっています。

放課後の塾通いや、ゲーム機での遊びなどや昔ほど駆け回って遊べるスペースの減少などなど・・・

ヨガで体を動かして筋肉を作り、内臓の働きを正常にして骨を強くします。

適度な運動によってストレス解消、集中力の向上にもつながります。

是非ご予約の上動きやすい服装で体験にお越しくださいね

北桜塚「アンソレイエ」主催　ホームページはこちら

１０月に入っても蒸し暑い日が続きますね。とは言え朝晩はグッと気温が下がりますから、風邪には充分気を付けてくださいね

6日（木）の「リンパマッサージとヨガ」のクラスは久しぶりにスカッと晴れて気持ちの良い日になりなした

最初の３０分は全身をほぐします。ゴルフボールで足裏をコロコロ。テニスボールで肩甲骨、脇の付け根、おしりをコロコロ、ラップの芯（硬さのあるもの）でふくらはぎをコロコロ

慣れないうちは、「痛い」と感じても毎週毎週続けていると「痛気持ちいい〜」と言いながら、身体を緩めます

お尻回り、ハムストリングを柔らかくしてから開脚します。その時に骨盤を立てて、お腹を抜かないでゆっくり前屈

「ガラケーがパタッと倒れるように」「肩だけ前にいかないで顔は前を向いてお骨盤から前に倒れる」

今話題の本　「どんなに体がかたい人でもベターとできるように・・」ではないですがいきなり、開脚し気持ちだけ前にいこうとしてもだめなんですね

４０オーバーのお年頃世代、ベターと開脚できなくても日常の少しのすきま時間で、コロコロしたり、骨盤を立たせることを意識して、こつこつやっていいくとがいいんですね。KAORI先生が繰り返しレッスンでおっしゃることです。

そしてそのあとまたみっちり１時間ヨガレッスンをして気持ちの良い汗をかきました

９月に入り朝晩は少しだけ涼しい日があったりもしますが、日中はまだまだ暑いですね

どうぞ体調にはご留意くださいね。

さて、少し前から気になっていたこと・・子供の姿勢の悪さ。椅子に座っての読書が長続きせず直ぐに寝転んでしまう

長時間スマホにさわり、猫背気味の子供、すぐに肩が凝ったと言う

姿勢が悪いと、集中力が持ちません。子供も大人と同じように時間に追われ忙しい毎日ですよね子供も呼吸を意識して、体幹を意識してヨガをやってみると気持ちもしゃんとして、やる気が出ます！そして日常でも意識して姿勢を直してみると、勉強に限らず色んなことに集中して取り組めるはず

キッズヨガ（おおむね高学年〜）に興味がある方ご連絡を是非ください

5人までの少人数で週１度、おうちのリビングにいるような空間でキッズヨガ致しませんか？火曜か木曜の放課後　２人集まれば開講できますので

お問い合わせはこちらへ　豊中北桜塚カルチャーサロン「アンソレイエ」