リラックスヨガ＆キッズ（小学生）ヨガ教室♪　〜北桜塚アンソレイエ〜

こんにちは！３月スタートから、朝ベランダを覗くと雪が降った？というような寒空
三寒四温と言われますから、来週あたりはそろそろ春めいてくるかしら・・・

さて、先日のリンパヨガクラスで、レギュラーでレッスンをされているNさん、ヨガにお越し下さってそろそろ半年になりますが
レッスン後に「ヨガを始めたら、自分も身体の不調、今、この辺りが凝っている、むくんでいるなどが、以前よりはっきり自覚するようになりました」と仰っていました

ヨガを行うと体のあちこちの目が覚醒して、自分の身体や心の「気づき」という効果もあるんですね！
明日、またレッスンです。頑張りましょう

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今年の正月はとても暖かかったですね昨年のこの時期は雪が降って寒かったんですが、今年は冬が短くこのまま春になってしまうのかしら

「アンソレイエ」ヨガも7日（木）よりレッスンが始まりました！レギュラーでレッスンに来ていただいている方と、初回体験にお越し下さった方とともに初レッスンです

「年末年始の運動不足解消の為に少しハードでお願いします！」とKAORI先生にリクエストしつつ、なまった身体をほぐしました

今年も和気あいあいと頑張ります今年もどうぞよろしくお願いします

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12月24日　クリスマスイヴ今年最後のリンパヨガのレッスンとなりました。
何だか春の陽気？と思わせるような暖かさで、本当に12月？という感じレッスンをスタートしてすぐに教室の床暖房も暑くなってすぐに切ってしまいました。
さて本日の最初の足のリンパマッサージは、KAORI先生がご持参くださったヴェレダのオイルを使って、マッサージをしました。


手に出してみると、柑橘系の香りがただよい、搾りたてのフレッシュオレンジのようです
早速ふくらはぎにオイルを塗ってマッサージをしました。使い心地はべたつきもなくサラッとしていて、指の滑りも良くなりとっても気持ち良かったです

4月にヨガを開催して8ヶ月・・・KAORI先生始め、色々な方に出会い、刺激を受けた一年でした。ありがとうございました。
来年もまた素敵なご縁がありますように・・・

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こんにちは！
12月に入り、やっとこの時期らしい寒さになってきましたね

リンパヨガクラスでは、いつも最初の20分間は足を触りながらリンパのマッサージを行っています日頃、なかなか自分の足をじっくり触ってあげることがない方も、揉みほぐしていくことで足が軽くなってきます。

このセルフマッサージの時間はKAORI先生や生徒の皆様とちょっとした情報交換があったりします。「健康診断に行ってきたけど、この病院はお勧め」や、「胃の検診時のバリウムの量が以前より少ない！」などなど。違う日には、アロマや岩塩はこれが良い！など
雑談の中にも、皆様の健康情報や美容など「へーなるほど〜」と思うことがあり・・

その後は、呼吸を意識してヨガのレッスンへ。ピラティス資格も持つKAORI先生のボールやセラバンドを使った体幹を意識したレッスンは継続中。毎週行う腹筋も少しは慣れてきたかな・・・

シャバーサナ後、本日は顔ヨガ、顔リンパマッサージも少々入れてレッスンは終了です

目がすっきりし、お顔のたるみにも効くので、お化粧前に顔ヨガを行っても良いかもしれませんよ

現在、40代〜60代のご婦人方で和気あいあいと「リンパヨガ」やっています！是非体験にいらして下さいね。

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穏やかな秋空の10月31日
日陰に入ると肌寒いですが仮装をして歩いたり、パーティーをする予定の方には良い天気ですね

夕食のデザートにパンプキンパイを作ってみました！冷凍パイシートを使ったので思うより簡単にできました
かぼちゃが苦手な娘もパクパク食べてくれました。

明日から11月・・・本格的に寒さ対策にヒーターの準備に,コートを出したりと、久しぶりの土曜休日もあわただしく過ぎました。
風邪やインフルエンザにかからないように、よく寝てよく食べる、そして少し身体を動かして体調を整えていかなければ！
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時々、「ミニうさぎさんその後元気？」と尋ねられます。

実は9月中旬頃、朝起きるとうさぎさんのふんがいつもより少なく、小さい。食欲もありませんでした前日までとっても元気だったのでびっくりです
急いで病院に行きレントゲン、血液検査、栄養剤などの処置をし、毎日お薬をシリンジで朝晩飲ませていると、今ではすっかり元気になりました

原因はお腹の鬱滞とのこと。うさぎさんは調子が悪いことをぎりぎりまで隠すのだね

生後6ヶ月になり思春期に突入した我が家の癒しちゃんは、部屋んぽすれば垂直跳びで喜び、私の足の周りを八の字でぐるぐる回り、頭を撫でて〜と協力アピールするくせに、抱っこしようとすると強烈にいやいやする。。

まっ元気ならすべて良し

うさぎさんと遊んで、お風呂の後、KAORI先生から教わっている足マッサージをし、おしりマッサージをしたので・・

今日は、早く寝るとしますか

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すがすがしい秋の心地よい日になりました
　
いつものように足を触りながらリンパの流れを整えていきます。季節の変化とともに足先が冷たくなっていたりと自分の体の変化を感じながらいたわってあげると、足が軽くなりぽかぽか温まってきます

本日のKAORI先生のヨガは、ボールやブロックを使って骨盤をしっかり立てることを意識しながらのレッスンでした。

なにげない動作も「意識」することによって効果が変わってきます。体幹を意識し、深い呼吸を心がけるだけでじんわり汗が出たり温まってきます

自分にとって少し「きついな」と思うポーズも、この時期積極的に取り入れて来る冬にむけて体を整えていきましょう！
今日もボールを足に挟んでの軽い腹筋頑張りましたよ〜。

最後のシャバーサナではうとうと　おひるごはん後も、うとうと

これで午後からすっきり、シャキッとするんです





 

日中はまだまだ暑いものの、朝晩は少し過ごしやすくなってきましたね

体調を崩しやすい時期でもありますのでお気を付け下さいね。私も油断をして窓を開けっぱなしで寝ていたら、朝、のどが痛くて

酷暑の時はついつい、冷たいビールに、アイスコーヒー　アイスクリームにキンキンに冷えたお茶などをがぶがぶ飲んでしまい、今頃知らないうちに胃腸が冷えたりしていて、調子が悪いということはありませんか？「ほどほどにしなきゃ」って思いながらも「あんな暑い中、温かい飲み物はちょっとねえ」・・わかります！おいしく飲んでストレス発散も大切ですよね余談ですが、ホットコーヒー、緑茶も体を冷やす飲み物だそう

少し胃腸が疲れたときは、昔ながらの梅干しを一日一粒くらい食べるのが良いそうです！お試しください

さて、今日８月２７日のヨガレッスン〜いつものように足裏をもみほぐしながらスタートです。

本日は、セラバンドを使った肩ほぐしをご紹介
セラバンド（セラチューブ）はアメリカで開発された高品質ラバーバンドで、リハビリや筋肉増強などのトレーニングで使います。
強度によってレッドやブルーなど色が分かれており、教室で使用しているのは中程度のグリーンです また、二の腕のたるみ防止にも使えたり・・夏の旅行で重い荷物を持って肩がパンパンになっていた方も、家事、夏休み中の子供相手に肩がいつもより凝っている方にも〜気持ちいいですよ

　
kaoriインストラクターの指導の下肩ほぐし

　








 

7月9日（木)開催　リンパマッサージとリフレッシュヨガ

初回体験1名の方がいらして下さり定員一杯になりました！4月オープン以来の満席に気分ウキウキ

体験にいらして下さったのは小学生、中学生のお子様を持つ主婦の方です。まだまだ自分のことは後回しで家族の時間に合わせて、自分が動くという生活ですね・・ 

「家事の合い間に自分の為に使えるリフレッシュな時間があれば・・」

でもその「合い間」って長くないんですよね。自分で「ここまで」と決めないとキリないですし次々と家事は続きますから

週に1回でもヨガで自分の身体をいたわって、同じ仲間と心地良い時間を過ごせるようにお手伝いしたい・・

そんな教室にしたいね・・とKAORI先生と話しています。

また、たくさんの方とご縁があるといいな・・



 

先日、我が家にミニうさぎがやって来ました

「ミニ」と言うのは雑種のうさぎさんで、決してミニサイズの大人になるわけではないらしいです

教室運営の仕事や家事、育児などの合間に、うさぎさんと遊ぶのがまた何とも癒されます

牧草食べて、お水飲んで、寝転んで、ケージを開けたら、「えさちょうだいー」か「撫でて！」のおねだり

ボーとうさぎさんを見てるだけで、時間が過ぎて、おっとこんな時間っとまたやらなくちゃいけない事に取り掛かるのです

教室に通って下さる皆様に刺激を受け、楽しくお話ししながら、ヨガレッスンに参加させて頂き心地よい汗をかけば、昼食も美味しく頂けます

そして、我が家のミニうさぎさんと遊んで、ケージのお掃除してスッキリ

学校帰りの子供達にも、小さなうさぎさんは癒しをくれます

元気に育ってね