今年最後のレッスン〜マッサージオイルを使って〜

12月24日 クリスマスイヴクリスマス今年最後のリンパヨガのレッスンとなりました。
何だか春の陽気?と思わせるような暖かさで、本当に12月?という感じ汗レッスンをスタートしてすぐに教室の床暖房も暑くなってすぐに切ってしまいました。
さて本日の最初の足のリンパマッサージは、KAORI先生がご持参くださったヴェレダのオイルを使って、マッサージをしました。

マッサージオイル
手に出してみると、柑橘系の香りがただよい、搾りたてのフレッシュオレンジのようですき
早速ふくらはぎにオイルを塗ってマッサージをしました。使い心地はべたつきもなくサラッとしていて、指の滑りも良くなりとっても気持ち良かったです手

4月にヨガを開催して8ヶ月・・・KAORI先生始め、色々な方に出会い、刺激を受けた一年でした。ありがとうございました。ありがとう
来年もまた素敵なご縁がありますように・・・ゆう★

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| ヨガ | 18:51 | - | - |

リンパマッサージ中の情報交換(^O^)

こんにちは!
12月に入り、やっとこの時期らしい寒さになってきましたねくもり

リンパヨガクラスでは、いつも最初の20分間は足を触りながらリンパのマッサージを行っていますサキ日頃、なかなか自分の足をじっくり触ってあげることがない方も、揉みほぐしていくことで足が軽くなってきます。

このセルフマッサージの時間はKAORI先生や生徒の皆様とちょっとした情報交換があったりします。「健康診断に行ってきたけど、この病院はお勧め」や、「胃の検診時のバリウムの量が以前より少ない!」などなど。違う日には、アロマや岩塩はこれが良い!などヤッタv
雑談の中にも、皆様の健康情報や美容など「へーなるほど〜ひらめき」と思うことがあり・・♪

その後は、呼吸を意識してヨガのレッスンへ。ピラティス資格も持つKAORI先生のボールやセラバンドを使った体幹を意識したレッスンは継続中。毎週行う腹筋も少しは慣れてきたかな・・・

シャバーサナ後、本日は顔ヨガ、顔リンパマッサージも少々入れてレッスンは終了ですニコッ

目がすっきりし、お顔のたるみにも効くので、お化粧前に顔ヨガを行っても良いかもしれませんよkirakira2

現在、40代〜60代のご婦人方で和気あいあいと「リンパヨガ」やっています!是非体験にいらして下さいね。

お問い合わせはこちらへ 北桜塚カルチャー教室「アンソレイエ」

 
| ヨガ | 15:14 | - | - |

骨盤を立たせ、体幹を意識して

すがすがしい秋の心地よい日になりました晴れ
 
いつものように足を触りながらリンパの流れを整えていきます。季節の変化とともに足先が冷たくなっていたりと自分の体の変化を感じながらいたわってあげると、足が軽くなりぽかぽか温まってきますニコッ

本日のKAORI先生のヨガは、ボールやブロックを使って骨盤をしっかり立てることを意識しながらのレッスンでした。

なにげない動作も「意識」することによって効果が変わってきます。体幹を意識し、深い呼吸を心がけるだけでじんわり汗が出たり温まってきますkirakira2

自分にとって少し「きついな」と思うポーズも、この時期積極的に取り入れて来る冬にむけて体を整えていきましょう!
今日もボールを足に挟んでの軽い腹筋頑張りましたよ〜。

最後のシャバーサナではうとうとゆう★ おひるごはん後も、うとうとゆう★

これで午後からすっきり、シャキッとするんです手笑

ボールブロック



 
| ヨガ | 22:15 | - | - |

8月27日(木)リンパヨガ〜セラバンドを使って〜

日中はまだまだ暑いものの、朝晩は少し過ごしやすくなってきましたねきらきら

体調を崩しやすい時期でもありますのでお気を付け下さいね。私も油断をして窓を開けっぱなしで寝ていたら、朝、のどが痛くてガーンネコ

酷暑の時はついつい、冷たいビールに、アイスコーヒー アイスクリームにキンキンに冷えたお茶などをがぶがぶ飲んでしまい、今頃知らないうちに胃腸が冷えたりしていて、調子が悪いゆう★ということはありませんか?「ほどほどにしなきゃ」って思いながらも「あんな暑い中、温かい飲み物はちょっとねえ汗」・・わかります!おいしく飲んでストレス発散も大切ですよね!!余談ですが、ホットコーヒー、緑茶も体を冷やす飲み物だそうkyu

少し胃腸が疲れたときは、昔ながらの梅干しを一日一粒くらい食べるのが良いそうです!お試しくださいヤッタv

さて、今日8月27日のヨガレッスン〜いつものように足裏をもみほぐしながらスタートです。

本日は、セラバンドを使った肩ほぐしをご紹介ひらめき
セラバンド(セラチューブ)はアメリカで開発された高品質ラバーバンドで、リハビリや筋肉増強などのトレーニングで使います。
強度によってレッドやブルーなど色が分かれており、教室で使用しているのは中程度のグリーンです手
セラバンド







このセラバンドを両手に持ちながら手を挙げて右に左に傾けながら肩周りの緊張をほぐします!
また、二の腕のたるみ防止にも使えたり・・笑夏の旅行で重い荷物を持って肩がパンパンになっていた方も、家事、夏休み中の子供相手に肩がいつもより凝っている方にも〜気持ちいいですよちゅん

セラバンドレッスン 
kaoriインストラクターの指導の下肩ほぐしstar

 28日レッスン風景








 
| ヨガ | 12:02 | - | - |

7月9日(木)リンパヨガクラス定員満席御礼です!(^^)!

7月9日(木)開催 リンパマッサージとリフレッシュヨガ音符

初回体験1名の方がいらして下さり定員一杯になりました!4月オープン以来の満席に気分ウキウキニコッ矢印

体験にいらして下さったのは小学生、中学生のお子様を持つ主婦の方です。まだまだ自分のことは後回しで家族の時間に合わせて、自分が動くという生活ですね・・kyukyu 

「家事の合い間に自分の為に使えるリフレッシュな時間があれば・・きらきら

でもその「合い間」って長くないんですよね。自分で「ここまで」と決めないとキリないですし次々と家事は続きますから汗

週に1回でもヨガで自分の身体をいたわって、同じ仲間と心地良い時間を過ごせるようにお手伝いしたい・・きらきら

そんな教室にしたいね・・とKAORI先生と話しています。

また、たくさんの方とご縁があるといいな・・ハートニコ



 
| ヨガ | 15:32 | - | - |

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