骨盤を立たせ、体幹を意識して

すがすがしい秋の心地よい日になりました晴れ
 
いつものように足を触りながらリンパの流れを整えていきます。季節の変化とともに足先が冷たくなっていたりと自分の体の変化を感じながらいたわってあげると、足が軽くなりぽかぽか温まってきますニコッ

本日のKAORI先生のヨガは、ボールやブロックを使って骨盤をしっかり立てることを意識しながらのレッスンでした。

なにげない動作も「意識」することによって効果が変わってきます。体幹を意識し、深い呼吸を心がけるだけでじんわり汗が出たり温まってきますkirakira2

自分にとって少し「きついな」と思うポーズも、この時期積極的に取り入れて来る冬にむけて体を整えていきましょう!
今日もボールを足に挟んでの軽い腹筋頑張りましたよ〜。

最後のシャバーサナではうとうとゆう★ おひるごはん後も、うとうとゆう★

これで午後からすっきり、シャキッとするんです手笑

ボールブロック



 
| ヨガ | 22:15 | - | - |

8月27日(木)リンパヨガ〜セラバンドを使って〜

日中はまだまだ暑いものの、朝晩は少し過ごしやすくなってきましたねきらきら

体調を崩しやすい時期でもありますのでお気を付け下さいね。私も油断をして窓を開けっぱなしで寝ていたら、朝、のどが痛くてガーンネコ

酷暑の時はついつい、冷たいビールに、アイスコーヒー アイスクリームにキンキンに冷えたお茶などをがぶがぶ飲んでしまい、今頃知らないうちに胃腸が冷えたりしていて、調子が悪いゆう★ということはありませんか?「ほどほどにしなきゃ」って思いながらも「あんな暑い中、温かい飲み物はちょっとねえ汗」・・わかります!おいしく飲んでストレス発散も大切ですよね!!余談ですが、ホットコーヒー、緑茶も体を冷やす飲み物だそうkyu

少し胃腸が疲れたときは、昔ながらの梅干しを一日一粒くらい食べるのが良いそうです!お試しくださいヤッタv

さて、今日8月27日のヨガレッスン〜いつものように足裏をもみほぐしながらスタートです。

本日は、セラバンドを使った肩ほぐしをご紹介ひらめき
セラバンド(セラチューブ)はアメリカで開発された高品質ラバーバンドで、リハビリや筋肉増強などのトレーニングで使います。
強度によってレッドやブルーなど色が分かれており、教室で使用しているのは中程度のグリーンです手
セラバンド







このセラバンドを両手に持ちながら手を挙げて右に左に傾けながら肩周りの緊張をほぐします!
また、二の腕のたるみ防止にも使えたり・・笑夏の旅行で重い荷物を持って肩がパンパンになっていた方も、家事、夏休み中の子供相手に肩がいつもより凝っている方にも〜気持ちいいですよちゅん

セラバンドレッスン 
kaoriインストラクターの指導の下肩ほぐしstar

 28日レッスン風景








 
| ヨガ | 12:02 | - | - |

7月9日(木)リンパヨガクラス定員満席御礼です!(^^)!

7月9日(木)開催 リンパマッサージとリフレッシュヨガ音符

初回体験1名の方がいらして下さり定員一杯になりました!4月オープン以来の満席に気分ウキウキニコッ矢印

体験にいらして下さったのは小学生、中学生のお子様を持つ主婦の方です。まだまだ自分のことは後回しで家族の時間に合わせて、自分が動くという生活ですね・・kyukyu 

「家事の合い間に自分の為に使えるリフレッシュな時間があれば・・きらきら

でもその「合い間」って長くないんですよね。自分で「ここまで」と決めないとキリないですし次々と家事は続きますから汗

週に1回でもヨガで自分の身体をいたわって、同じ仲間と心地良い時間を過ごせるようにお手伝いしたい・・きらきら

そんな教室にしたいね・・とKAORI先生と話しています。

また、たくさんの方とご縁があるといいな・・ハートニコ



 
| ヨガ | 15:32 | - | - |

6月18日(木)ヨガレッスン参加してじんわり汗をかきました。(^o^)

こんにちはニコッ

小さなカルチャー教室「アンソレイエ」にてヨガ教室を開催しています。

梅雨に入り、雨はもちろん降らなければいけない時期に降らないといけないのですが、ヨガ開催の木曜日はいつもお天気が気になりますおてんきくもりあめ

健康のために遠方から徒歩で通って下さっているF様には申し訳ないし、初回体験にいらして下さる予定の方が雨なら当日お越しになれないのではないかとかkyu

お天気だけは私たちの力が及ばないもの、18日は雨と風も強い日でしたDocomo6

インストラクターKAORIさんも雨の日は自転車にレインコートを着てレッスンに来てくださいます。感謝ですDocomo_hart

今日はリンパマッサージしながら、「風が強くてゴミが飛んでるの見たよ〜汗」などと雑談とゴミ分別についてしばし意見交換しつつレッスン開始Docomo118

ヨガの「橋のポーズ」簡単なようで、すごくお腹の腹筋を使います。今までただ単に仰向けになり、両膝を立ててひょいっとお尻と腰を持ち上げるだけだしって思っていました。

そう、実際そうなんですが、KAORIさんに「おへそを意識して」「両膝を開かないで」「ゆっくりと腰を高く持ち上げるけれど、後方に引く感じで」と教えて頂き、これがなかなか難しい。

そして毎週通って下さっているお元気なシニア世代のY様にも励まされながら汗

このポーズをしっかりできるまで根気よくポーズを直して頂きました!「お腹に、腰にすごく効いてるエクステンション」そしてじわじわ汗をかきますヤッタv

心地良い汗です。ポーズもどこに効かせたいのか、意識することが大切ですね。

私はレッスン後お昼ご飯を食べた後、うとうと気持ち良いうたた寝をしてしまいましたゆう★でもその後、頭も身体もすっきりして午後の仕事に取り掛かることが出来ました手

また来週、色んな方とご縁がありますように・・お願い

今、自分の身体のどこがしんどいのか、今日は立ちポーズしたいなど、少人数だからこそです。KAORIインストラクターが応えて頂けますよ矢印
ヨガ橋のポーズ




 
| ヨガ | 17:39 | - | - |

リンパマッサージとリフレッシュYOGA♪本日初回開催しました!

4月に入り、春爛漫な季節のはずなんですが、なんだかここ2,3日、冬に逆戻りしたように肌寒くなりましたね。皆様体調崩されていませんか?

新生活が始まるこの時期に、北桜塚アンソレイエ教室でも、「リンパマッサージとリフレッシュYOGA♪」本日初回開催できることになり、嬉しく思っています!(^^)!

体験にいらして下さった2名の受講者様、本当にありがとうございました。講師KAORIさんの指導のもと、たっぷり90分間、それぞれの方の体調と向き合いながら、途中、楽しいお喋りもはさみながら、レッスンしていただきました。(*^_^*)

次週も是非とご予約して頂き、またお会いできるのを楽しみにしております!

私もこの教室を主宰し、色々な方とお会いし、刺激を受けています。私もまた元気をもらいました♪

yogaクラス受講風景
 
| ヨガ | 23:57 | - | - |

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